羡慕瘦人吃不胖？瘦人的烦恼就是吃不胖！

瘦人分2种，一种是刻意吃得少，把自己活生生折腾瘦了；一种是怎么吃都不长肉。中医有“瘦人多火”的说法，怎么吃都不胖的人大多有血虚的症状，可以说，气血虚是长不胖的真正原因，即阴虚火旺。这样的人容易出现脸色苍白、心慌、乏力、头晕等症状，平时运动量少 ，身体体抗力较差，易失眠、易生病。瘦子想要改变体虚症状，就得补血，清火，多运动。

有很大一部分女性都有阴虚体质，养阴降火，滋补肝肾是关键。

1、精神调理

精神调养是改善阴虚火旺体质的重要方法之一，尤其是很多阴虚火旺的人往往会出现易怒、心焦气燥的症状。而精神调养其实就是增强自己的修养，控制住自己的脾气，不要轻易动怒与人争执哦!

2、饮食调理

营养充足易于消化是基本的原则。之所以要多吃些营养丰富的食物是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如蜂蜜、乳品、鱼、豆腐等。也可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，辛辣刺激、油腻等食品只会一味的加重阴液的耗损。

3、睡眠调理

由于睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。夜间是人体养阴的最佳时期，不要动不动就熬夜。经常夜不能寐的人，往往会耗伤大部分阴血储备的时间，这是白天不论睡几个小时也是补充不回来。睡眠要注重“子午觉”。

4、女人专属的黄金期

每个月的例假期间就是女人专属的黄金七天。女性在月经期会损失大量的血液，从而导致身体出现各种虚弱的状况。但是在月经之后却是女性身体状况巅峰期，此时好好的调养体质，对于摆脱阴虚火旺的状况有着很大的帮助哦!

枸杞

如果身体出现了肝肾亏损严重的情况，那么适当的服用一些枸杞具有非常好的保健作用。一般情况下，肝肾亏损的症状主要表现为头晕目眩，视力也下降了，同时还伴随有腰膝酸软以及遗精的情况。

百合

中医方面认为，百合具有很好的养心安神的作用，同时还具有一定的润肺止咳的功效，非常适合一些大病初愈的患者服用。

阿胶

这种药材主要作用于一些血虚导致的身体不适，出现头晕目眩以及心悸的情况，具有非常好的补血作用。

蜂蜜

蜂蜜是一种非常常见的食物，具有很好的滋养、润燥的作用，经常服用还能够起到排毒养颜以及通便的功效。

大枣

这种食物具有很好的补中益气以及补血的作用，服用之后能够起到养血安神的功效，能够有效的治疗阴虚火旺的情况。

老中医【枸杞红枣茶】

甄选上等红枣、枸杞，经过精细科学配比，天然营养，无任何添加剂，口感纯正自然。具有养肝明目、润肺滋阴、补血益气之功效，居家办公必备饮品。安神补中好血气，轻松滋养有活力

阴虚火旺食疗方

生地黄粥

材料：生地黄、大米

做法：将生地黄以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;将生地黄放入锅中，加入适量的清水进行煎药;去除渣滓之后在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入少量的食盐调味，这样就可以直接服用了。

天门冬粥

材料：天门冬、大米

做法：将天门冬以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;然后将天门冬和适量的清水一起煎煮，最后去除药渣;在药液之中加入大米，然后熬煮成粥;起锅之前加入食盐进行调味。这道食谱非常的适合在每天的早餐服用，具有非常好的治疗阴虚火旺的作用。

百合粥

材料：新鲜百合、大米、冰糖

做法：百合以及大米淘洗干净，然后沥干水分;在锅中加入适量的清水，煮开之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入准备好的百合，煮熟之后加入冰糖调味就可以起锅直接服用了。如果说没有新鲜的百合，那么用百合粉也是可以的。